窄俯卧撑 时间：2026-04-10 18:35:00 浏览：873次 您好，标准的窄距俯卧撑双手是与肩同宽的。如果距离过窄，手腕没有经过柔韧训练，一般人会觉得很吃力。窄距俯卧撑锻炼到您胸肌内测沿和肱三头肌。如果您胸肌内测沿不发达，或者肱三头肌不发达，这个动作对于初次尝试的初学者还是很有难度的。做这个动作的时候两手关节尽量向肋骨收，动作幅度不要太大。如果您要更有效的锻炼肱三头肌，建议仰卧后撑（网上有很多教学视频），这个对于您的肱三头肌刺激更多。这个回答还满意吗？有不懂再追问吧。 标签：俯卧撑
