富贵包大多数是由于人体不良姿势引起的。富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块，它的形成主要有以下几个方面：1、低头过多：随着电子产品的使用，有些人使用姿势的不对，比如长时间的低头看手机。2、驼背：有些青少年存在驼背的情况。3、不良的坐姿：大部分的办公人员都存在前倾和伸脖子的习惯。4、睡眠枕头的高度不合适都有可能引起富贵包。
富贵包的自我检查：双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
富贵包的消除方法：1、靠墙山式收下巴——让头回位；2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉；3、双臂上拉放松肩颈；4、伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳；5、练习肩胛骨的内收：夹脊法；6、灵活肩颈部位的练习；
