养生铁裆功养梨操的通俗版 时间：2025-11-17 02:02:00 浏览：882次 养生铁裆功(养梨操)1.平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。注意双手预先搓热，重叠放在肚脐周围，顺、逆时针分别按摩各50到100次。2.将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻轻按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。3.捻精索，用拇指和食指轻捻阴囊根部的左右精索各50次。4.用手兜住睾丸，双手用力向上兜擦阴囊100次。5.用手握住一侧睾丸，轻轻揉捏50次，再换另一侧。6.用手轻轻提拉阴茎100次。 标签：铁裆功,养梨操,养生
