脱发一般指头发脱落的现象，包含生理性脱发、病理性脱发两大类。初三头发掉的厉害，一般是精神压力太大导致的，可以通过规律作息、放松心情、加强营养来调理，同时也要特别注意头部卫生，避免溢脂性脱发情况的出现。精神压力：初三的学生学习非常大，压力如果得不到及时的缓解，就会导致每天焦虑不安，并且情绪起伏比较大，长期如此就会引起内分泌失调。身体内的激素水平一旦不稳定，就会导致掉发情况的出现。规律作息：初三的学生要规律作息，保证充足的睡眠。只有保证了充足的睡眠，发根周围的血液循环才会好转，掉发的情况就会得到一定程度上的改善。放松心情：虽然日常学习的压力比较大，但也要进行适当的运动，转移学习的压力。让紧绷的神经得到放松，这样才会缓解掉发严重的情况。加强营养：由于头发的主要成分是蛋白质，日常也要加强营养补充。可以多吃蛋白质类的食物，如鸡蛋、鱼肉、大虾、牛奶等。头部卫生：由于初三的学生，生长发育比较快，日常头皮出油可能比较多。平日里要及时进行清洗，以免造成毛囊堵塞，造成溢脂性脱发。
