调整心态不焦虑不胡思乱想可以通过心理建设、适当运动、心理治疗等方式进行。1.心理建设如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致出现焦虑、胡思乱想等症状，甚至还会出现失眠的情况。患者要进行良好的心理建设，学会调整好自己的心态，制定合理的、难度适中的目标和计划，适当反省，及时总结。2.适当运动患者可以适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等体育锻炼。有助于及时转移注意力，排解内心压力，消耗多余精力，保持心情愉悦，改善上述症状。3.心理治疗如果症状比较严重，建议患者在心理医生的指导下进行心理疏导治疗。也可以通过认知行为疗法等方式进行心理治疗。4.药物治疗此外，患者也可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行调整。5.物理治疗在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，有助于减少焦虑、胡思乱想等情况的出现。
