当皮肤科医生，除了日常被问及最多的皮肤护理和保养知识之外，美白也是绕不开的话题。的确，中国人讲究一白遮百丑，的确，很多女生为了白净的皮肤，无所不用其极。是，人之常情，但每次刷小红书，都会被震惊到。比如说VC，的确，服用VC是可以美白，但是凡事讲究适可而止，不建议过量。过度服用VC，容易出现高尿酸症和高草酸症，再比如说盲目使用珍珠粉，就会导致过敏。的确，内服珍珠粉确实有效果，但是外敷却不是每个人都适合。还有人迷恋各类排毒，其实也是不正确的。先说结论，内服美白的确是真的，但是必须要用对方法。
首先，人的皮肤为什么会变黑？
其实原因和简单，人在日常生活中会产生黑色素，无法排出就会出现黑色素沉淀，这些黑色素沉淀就是变黑的元凶——
当然，人的身体在正常代谢中，会排出一部分黑色素，但是另外一部分，则会形成永久的色斑和暗沉。包括睡眠、情绪、内分泌失调都会导致皮肤变黑。
而市面上的绝大多数美白产品，作用机理都是对于黑色素的形成进行干预，或者是加快其代谢。无论是干预还是加快代谢，而另一部分，则是抗氧化。人体与外界连续接触，就会产生自由基，抑制自由基的氧化反应，也能够防止变黑。
当然，皮肤问题并不仅仅变黑一种。暗黄，也是大部分女生头痛的问题。皮肤泛黄的主要原因，是体内的脂褐素褐黑素和非酶糖基化终末产物。脂褐素不容易被水解排出，只能通过细胞分裂来进行稀释。换句话说，你的细胞分裂越快，那么皮肤就越不容易泛黄。这就是为什么很多代谢不好的人看起来气色很差了。
还记得我们刚刚讲过的酪氨酸酶吗？褐黑素的形成，也是以络氨酸酶为底物，褐黑素在络氨酸酶的作用之下合成褐黑素和真黑素，其合成比例也同络氨酸酶的活性有一定的关系。
皮肤表面的脂质氧化也会让皮肤看起来泛黄，因此，在美白中，抗氧化也是重要的一环。
当然，皮肤泛黄还有外源性的原因，例如说胡萝卜素摄入过量，还有空气污染、年龄、UV等等，都会导致皮肤看上去泛黄。所以，如果要解决皮肤泛黄的问题，抗氧化，提升皮肤的恢复能力，日常清洁等等都缺一不可。
目前市面上比较常见的皮肤美白产品，无外乎就是这几个思路。内服美白也大同小异，下面列举几个常见的。
·烟酰胺：其实烟酰胺也是维生素B的一种，高吸收性，在皮肤抗衰上面有非常好的作用。它能够促进细胞的新陈代谢，让皮肤修复的更快，除此之外，还能够干扰黑色素合成，让黑色素颗粒无法转运至表皮层。
·泛酸：泛酸就是大家常说的维生素B5，在产生红细胞的过程中，泛酸起着非常重要的作用。在保持健康皮肤上，泛酸也有重要作用。
·维生素B6：抑制黑色素合成，这个不必赘述。
·虾青素：在医美面膜里很常见，主要是抗氧化，清除自由基，也能缓解皮肤在紫外线下产生的伤害。
·白绒水龙骨提取物：原产中美洲，早在17世纪，就有许多人用它治疗皮肤问题。在减少晒伤上有很大作用。
·碧萝芷：碧萝芷相对来说比较少见，在国内，碧萝芷多数时候被叫做碧容健，是一种生物性类黄酮素，而因为其结构侧链有非常多的氢氧基复合物，所以抗氧化效果非常好。
·MitoQ专利分子：这种专利分子是一种线粒体补剂，可以直接作用于线粒体。事实上，线粒体和美白的关系也密不可分。众所周知，线粒体是细胞的能量工厂，在抗老化上，线粒体抗氧化剂也能够使得老化的组织再次年轻起来。众所周知，在护肤中，抗老化也是非常重要的一环。
换句话说，美白的根本，其实在于抗氧化。就好像削皮的苹果静置在空气中一段时间就会变黄变干一样，人体也会和氧气发生反应。这样的破坏扩大到皮肤上，就会形成一个后果——表皮的新生细胞会逐渐减缓。新生细胞速度减缓，就会导致皮肤更容易变黑变黄。
但也很好解决，内服方面，我自用的产品是MitoQ的皓白胶囊。就是获得过时尚芭莎2019年度美白大奖的那款。吃之前我也有查过，目前其大概有350篇相关论文发表，
说句题外话，查资料的时候，我还在美国国立立卫生研究院NIH旗下的权威学术网站PubMed上看到了相关论文。如果有兴趣也可以看看，不用梯子，就是打开比较慢，要耐心一些。搜MitoQ就可以找到。
不管是从效果还是安全性上来看，都算是同类产品中的翘楚。
上文中提过的MitoQ分子，就是他们家的专利。比起其他的辅酶Q10，MitoQ专利分子会显得更加高效一些，并且，其还可以促进肌肤新生。因为是直接靶向作用于线粒体，所以转化和吸收效率也会更高。反过来说，在美白和抗氧化上，其功效也非常显著。
POLA美白胶囊也是作用于线粒体的美白产品，但私以为效果没有MitoQ显著。在MitoQ皓白胶囊中，白龙水龙骨提取物可以快捷而高效地瓦解黑色素，其中富含的虾青素也能够抵御肌肤老化和紫外线侵袭。除此之外，其中所富含的维生素B群除了抑制黑色素外，还能够减轻炎症。而锌硒等元素更是对痘痘有显著功效。我在自用了三个月左右的时候，就看到了显著的效果，当然，这个因人而异，体质不同，可能有些人一个月就能看到效果。
美白的内服产品并不止MitoQ一种，fancl,pola或是葡萄籽这类产品也有效果，但是自用下来，我觉得最好的还是MitoQ皓白胶囊。实际上，皮肤美白的作用机理无外乎阻止黑色素沉淀，提升皮肤的屏障功能，抗氧化，加快细胞代谢黑色素排出，还有增强肌肤本身抵御外界刺激的能力这么几种。
顺便在这里解答几个被问的比较多的问题
1.美白丸可以长期吃吗？
虽然美白的底层逻辑很简单，但还是不能盲目吃——
有些美白丸，是不可以长期吃的。因为某些美白丸（对,说的就是fancl),他们的主要成分就是维生素C，然后再加上一些维生素E这类的东西，有用吗？其实不能说没用，但从性价比的角度来看，不合适——毕竟这种主要成分就是维生素C的东西，买复合维生素吃其实效果也差不了多少。
而且fancl的美白丸吧，按照一天四粒的量来服用，是2000mg维生素C，然而....
人每天建议摄入的维生素C只有100mg。
过量维生素C刺激胃肠粘膜加重肾脏负担我已经说累了，还想吃的你们开心就好。
说实话，我见过太多乱吃美白产品体检报告下来七八个箭头的小姑娘了....美白可以，不建议拿身体开玩笑。
最矛盾的是，fancl这类主要成分是VC的美白丸，短期吃还看不到效果。
但是皓白胶囊从成分上看就还算是可以，MitoQ专利分子、白绒水龙骨提取物、虾青素和碧容健这类东西，都是非常安全的。不含激素，长期服用没问题。而且MitoQ分子本身所作用的也不仅仅是皮肤——它直接为线粒体赋能，长期吃对于身体还会有调养作用。另外，他们家的专利成分，对于身体尤其是对于内分泌没有负担，不用担心长期吃肝肾功能爆炸，即便是姨妈期也可以照常吃。
比如碧容健就是法国海松树皮的提取物，可以促进胶原蛋白和透明质酸的生成；虾青素则可以抗老和抵抗紫外线，白绒水龙骨提取物对于瓦解黑色素卓有成效。
2.内服美白后还需要防晒吗？
当然，并不是说内服美白后就不需要防晒了，这两者不矛盾，前者可以切断黑色素生成途径，但是后者则是从根源的角度进行防护。就好像你皮肤里有一根杂草，你靠阻断其中的养分可以让它长得慢一点，但是如果从根源上把种子给煮熟了，那显然根本长不出来。所以，内服美白是一个方面，但防晒也重要。
3.内服美白是不是停了就会黑回去？
挺遗憾，答案是肯定的。用一段时间就停会黑回去，这个没办法。毕竟皓白胶囊这类的美白产品，本身也是补剂。阻断黑色素，但是如果想要吃一个周期就一劳永逸，基本上是不可能的。所以要坚持吃，毕竟防晒也要坚持涂，为什么换成内服的，就要抱这么大期望呢？
所以结论就是，内服美白是真的，但有些不能长期吃，但是大部分产品见效周期都很长，所以，选对身体没有伤害的美白产品才是正道。
内服美白当然是真的，这里是我之前总结的常见美白成分的原理、特点，其中可内服的成分这里都做了重点标注，希望对你的美白大计有帮助：）
一、最经典：维生素C（可内服）及衍生物
维生素C（抗坏血酸，Asorbic Acid，最有效的是它的左式右旋光结构，又叫L-抗坏血酸），内服外用都有美白效果。
二、最多能：大豆提取物
全大豆提取物几乎是全能的，无论美白，还是全面改善皮肤，都极为出色，而且没有任何刺激性，适用于任何类型的肌肤。
三、最波折：曲酸 （多见于精华）
1988年日本成为世界上第1个批准其添加到化妆品中的国家，16年后，由于可能的致癌风险，又成为第一个禁用它的国家。2005年进行追加试验后取消了禁用。
曲酸以前从曲霉等中提取，现已可人工合成。有一定刺激性，同时也可能削弱皮肤屏障，敏感肌肤要慎用（壬二酸，即杜娟花酸，也比较刺激）。
四、最基础：防晒！！！
这里脱离内外服的范畴，但这里依旧要重点提醒大家，防晒是所有美白工作的基础，紫外线、可见光中的一部分及近红外都可以导致黑色素增多。
五、最纠结：果酸 （多见于精华）
果酸作为角质剥脱剂，可以快速让角质细胞脱落，黑色素存在于角质细胞内部，一并脱落，这样就达到了改善肤色的目的，常用的是甘醇酸（乙醇酸，Glycolic Acid）。同时果酸还可以促进真皮胶原蛋白合成，让皮肤更水润、更有光泽。但它会让角质层变薄，皮肤对光更敏感，有一定的刺激性，不是人人都耐受。想要快速白可以选。
六、最危险：氯化氨基汞 和 氢醌 （多见于美白产品）
氯化氨基汞 又称白降汞，属于禁用物质，因此只是在速效、违法的美白、祛斑产品上。据调查，重灾区是X宝、农村、城乡结合部贸易市场。正规产品不存在这个问题。
汞剂具有毒性，进入皮肤后与脂肪结合形成难以去除的黑色物质，引外更严重的斑，量多还会形成汞的蓄积性中毒，对神经、内脏有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑产品，这是避免使用到汞毒产品的最重要的方法！
氢醌 的化学名是对苯二酚，是有效的皮肤美白剂，还用作照相的还原剂、显影剂。成人误服1g，即出现头痛、头晕、恶心、呕吐等中毒症状。有致癌和致诱变性。长期使用还会引发外源性白斑病和褐黄病，可对许多系统及器官产生毒害。欧盟、尼轰国、天朝均禁止在化妆品中添加（因此你不可能在产品的成分表中看到它的名字，违禁添加的也不会写），米国则准许在OTC中加2%，处方药可达10%，天朝仅充许使用在人造指甲系统中。
七、最常用：熊果苷、维生素B3、传明酸 （传明酸可内服）
以α-熊果苷更为有效和稳定，限量添加在7%以下，一般在3%左右，它可以抑制黑色素细胞活动而减少黑色素产生。作用较为温和，刺激性较低，但也偶有不良反应。总地来说，它是安全又有效的。
维生素B3即烟酰胺，外号“抗癞皮因子”，具有抑制黑色素转移到角质形成细胞的作用，除此外还有多种改善作用，有试验显示：外用2%烟酰胺8周，皮脂减少23%，毛孔缩小9%，胶原蛋白显著增加，皮肤屏障增强且无刺激性，性质稳定易组方，在改善皮肤外观方面，与维甲酸相比有显著优势。
传明酸 ，化学名氨甲环酸（Tranexamic Acid，凝血酸）， 内服外用均有效果 ，一方面可抑制黑色素生成，但最重要的是它有止血作用，用于黄褐斑有非常好的效果，尤其是血管扩张、破裂引发的色素沉着。对部分人也有一定刺激性，55岁以上、过敏症患者、血栓患者、肾脏有问题的等应当谨慎内服。
谷胱甘肽 （GSH，Glutathione），也是重要的抗氧化成分，是美白针的成分。
八、最有希望：各种植物提取物 （多见于美白产品）
种类非常多，通常含有多酚黄酮类成分，如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸（柿叶提取物）、桑白皮提取物、当归、黄芩、橙皮柑、麦冬等等。
共同特点是：都较为温和，但因为成分复杂，个别也偶有过敏或刺激反应。一般都很稳定，同时具有抗氧化、促进真皮胶原蛋白合成等多种功能，所以同时可用于抗衰老、抗糖化。
目前植物是研究热点，但总地来说研究还不够深入，有不少成分还限于体外试验，关于人的临床研究还有待深入，但毫无疑问它们是可再生的、可获得性很可，潜力很大，因此是最有希望的。
九、最昂贵：甘草提取物，尤其是光甘草定 （多见于美白产品）
光甘草定 是从光果甘草中提取的活性物，其抑制酪氨酸酶活性的能力比氢醌高16倍，桑白皮萃取比氢醌高约13倍，而且没有毒性。纯光甘草定的价格与黄金差不多(前几年黄金价格没涨时它比黄金还要贵)。光甘草定的提取得率较低，而且限于特定的甘草品种。如果有产品添加光甘草定并且产品微黄色，那简直是良心产品，这份爱比得上母爱！
十、最无良：荧光剂 和 遮盖剂 （多见于美白产品）
添加在面膜中，造成假白的效果，用完立即显得白，广告吹得神乎其神，从而好卖大价钱，其实根本除了点保湿剂，没有任何改善肤色的效果。用完后两三天，一洗，打回原形。
遮盖剂还能洗掉，通常是加白色粉末：二氧化钛(Titaniium Dioxide, CI77891)。它没有什么危害性，也没有营养，就是很白而已。加在面膜中很不厚道（除非是为了产品本身视觉效果的需要，而不是为了让它残留在皮肤上造成假白效果），这和加在防晒霜、粉底类驻留性产品是不同的，至少在驻留性产品中它还能发挥防晒作用。
更有添加荧光剂的（我作过测试，此处不赘述了），可以渗入皮肤内部，虽然缺乏危害性的研究，但它不是人体本身应该有的东西。台湾是禁止添加迁移性荧光物质到护肤品中的（即：不可以从护肤产品中转移到皮肤上），国内还没有相关规定，但我相信迟早会规定。
这类无良产品，让它们滚得越远越好！
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先让我哭会儿……
我在找到现在的内服美白办法之前，也吃了很多的 维生素C和某些贵但是没用的美白丸 ，结果一大半的毛爷爷都被我交了智商税……
仔细想想，我 亏就亏在人家说有用我就信了，但偏偏忽视了那句“效果因人而异”。
如果能穿越到过去，我真想一拳捶醒当时的自己。
为什么在花钱之前不先学习一下 黑色素是怎么形成的 ？我们要 从哪几个通路进行干预 ？
为什么连 抗氧化的作用 都没搞清楚就随便吃？
为什么要给那种核心成分只有VC、VE的东西花那么多钱？
血亏之后，终于让我找到了内服美白的正确办法，以下内容均为本人纯手打，花费了我大量的时间和金钱（尤其是金钱），给还没被坑过、已经被坑过的姐妹们指几条路 ，只要能有十个人因为我这篇回答变白，我也值了！！！
当然，我们今天说的内服 不包括 蜂蜜柚子茶、黄瓜番茄、柠檬水这种降智商方法。
其实从美白方式的分类来说， 美白Z＞内服＞外用 。但美白Z在我国不合规，而且确实风险比较大，所以留给我们的选择就只剩内服和外用。
今天只讲内服（我确实更喜欢内服），一开始也被坑过，但在本人的不懈努力下，终于找到了几个比较靠谱的，比如 乙酰谷胱甘肽、Purol肌光瓶、S-硫辛酸等 ，而且也真的白了：
有光线影响，但确实白了！原图都是实况！我可以录屏发视频！
先从 谷胱甘肽 开始吧，在美白方面，静脉Zhu射谷胱甘肽（也就是美白Z）很受欢迎，但是关于临床方面的证据有限，而且因为 美白Z会引起不良反应 ，已经受到了多个国家和地区的公开警告。
另一方面，自2014年京都大学在测量中发现口服谷胱甘肽可以被吸收后，关于 口服/舌下含服的研究 却逐渐遍地开花，在安全性、肤色变淡等方面都展现出很不错的结果。
所以还是那句话， 能内服的就不要打针 啦，冒这个险确实不值当。
谷胱甘肽能够美白，是因为它有 很强的抗氧化性 ，也就是可以清除自由基，而这种抗氧化的特性不仅能够 让我们的皮肤更有光泽 ，也可以 防止黑色素的沉着，减少黑色素的形成 。
黑色素的形成需要经历 酪氨酸——多巴——多巴醌——黑色素 这三个阶段，后两个阶段都有 氧化的”功劳“ ，所以谷胱甘肽 抗氧化、清除自由基，也就减少了多巴到黑色素的转化 ，达到美白这一小小的目的。
乙酰谷胱甘肽 （也就是我之前吃的）是谷胱甘肽的变体，它解决了内服谷胱甘肽吸收较差的这一缺点，吸收率更高， 抗氧化的效率也更高 。
除了美白，乙酰谷胱甘肽（SAG）在其他方面也有能够施展自身的优势：
从 抗衰老 的角度来说，SAG是一种 内源性抗氧化剂 ，它可以 直接与自由基中和 ，也就意味着，作为 唯一一种存在于细胞内的抗氧化剂 ，SAG不仅能够减轻氧化细胞带来的皮肤衰老，也可以直接减少氧化细胞对身体的危害，比如它能 改善人体代谢、增强免疫系统 ，能够 护肝 。
Purol肌光瓶 （是我现在在吃的）也包含乙酰谷胱甘肽，而且 在抗氧化方面的能力要高出好几个level 。它有自己的 Meta-Pure专利成分 ，除了SAG，还有 R-硫辛酸、SOD、酯化维生素 ，已经不是某一个抗氧化物质，而是形成了一套完善的抗氧化体系。
比如 R-硫辛酸 ，它是在植物、动物和人体中天然存在的硫辛酸形式，既能够 降低酪氨酸酶的表达 ，也可以 促进其他抗氧化剂如维生素C、维生素E、辅酶Q10等内源性抗氧化剂的再生 ，一整个就是抗氧化大家长的地位。
当时最让我惊喜的是，在对抗黑色素方面它真的太全、太有针对性了。
除了抗氧化（其实相当于抑制黑色素的形成），前面有 日本朝鲜蓟 切断盐症通路，从源头 抑制紫外线对酪氨酸酶的激活 ；后面有10%的神经酰胺，能够 加快黑色素的代谢 。
不得不说，美吉野制药在这方面还是有两把刷子的，在我吃过的十来种美白丸里，Purol绝对扛得住内服美白的大旗。
另一方面， 内服并不意味着不需要防晒 ，相反，我们需要比以前更加严防死守，从紫外线的刺激中保护好自己的皮肤。
黑色素 ，这个让人又爱又恨的小东西，它的初衷是为了在UVA和UVB的双面夹击中保护我们的细胞不被伤害，但当我们为了美白而抑制黑色素形成的时候，就会让皮肤失去这一重要保护，增加皮肤癌等风险。
所以不管你吃啥，都把防晒工作做到到位，遮阳伞能打的就打起来，防晒衣能穿的就穿上，防晒霜能多涂就多涂一点。
防晒，只会嫌少，从来都不会嫌多。
综合来看，内服的效果确实更好、也更持久 ，速度可能会稍微慢一点，一般是 以28天为一个周期 ，但 不会出现假白的情况 ，白了就是白了，自己吃一个月就能看出来，看不出来那就是没用。
但内服美白确实是有条件的，如果是天生皮肤黑，这就是上天注定了，咱就安心做个黑美人！
除了这一个硬件因素， 其他常见的黑都是可以白回来的！
后天晒黑；
熬夜导致的皮肤暗沉；
饮食不健康引起的盐症后色素沉着；
错误护肤导致的色素堆积；
这些黑都是暂时的，只要把 内服外用结合 起来，没有不白的道理，重点就是要 坚持坚持坚持 ，一周七天，你吃两天忘五天，能白才怪！
就好比你平时都是吃油腻的外卖，偶尔吃一两次轻食，那肯定不能说你的饮食健康对吧？
而且 重点是，不要再熬夜了！
朋友们，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，话是这么说，但是别人嘴上这么说，你熬夜之后皮肤变成什么样跟人家没关系啊！
熬夜会导致内分泌失调，加快黑色素的形成，导致皮肤暗沉，还有一系列长痘、痘印、毛孔粗大、出油严重 ……等问题跟着你。
每天这么熬夜，再多的美白丸也救不回来！
接下来是我的血泪史，不需要避雷的朋友们可以结束了。
在我“成长”之前，我也被坑过很多次，现在听起来很离谱的东西，我当时可是抱着很大的希望去吃的。
比如PoLa的美白丸（品牌方不会打我吧），它的主要成分是维生素C、维生素E，现在还加了三种植物精华，我之前吃的时候貌似连这些植物精华都没。
就是说我为什么要花这么多钱去买两包维生素……
还有同R堂的 胶原蛋白肽 （是从我妈那里偷的），其实就是胶原蛋白，只不过更好吸收一点，它可以 在一定程度上阻止黑色素的形成，但是这个影响非常小 ，主要是用来保湿的；
而且它里面含有烟酰胺，我猜这才是它美白的核心吧，之前学习NMN的时候有接触过，吃多了反而是种负担，而且身体一般不缺，也不建议吃太多。
当时可能是真的人傻钱多。
而且在内服之前，我被外用坑得更狠，各种不同的 美白精华、美白面膜、身体乳、沐浴露也都用过 ，最后才发现， 皮肤白回来的“高光时刻”只存在于刚洗完澡、涂完精华的那几分钟。
尤其是身体乳和沐浴露，身体乳本来是为了保湿，打着美白的旗号，不仅没白，而且保湿也一般般！ 沐浴露是非留存产品 ，就算是它能美白，就那几分钟能有啥用啊！
现在一想，真是离了个大谱！！！
噢对了，还想提醒一下大家， 黑色素跟随皮肤代谢是有周期的，上面也说过了，一般是28天 ，在 身体年龄增大、内分泌失调、压力大 等情况的影响下， 这个周期可能还会更长 ，所以看到那些一星期就白两个度的，可以直接绕路了。
我已经决定抱着我的Purol不放手了，也希望大家都能找到合适自己的内服美白丸，一起变美！
成年人补充VC建议：
1、VC很容易从饮食中补充，正常情况下不需要利用补充剂。
2、成年人正常每天摄入100-200mg的VC即可。
3、流感时，加大VC摄入量(每天不要超过2000mg)可能有助于缩短病程。
4、过量摄入VC(＞2000mg)，可能引发腹泻，甚至引发肾结石
想靠内服的这点安全剂量美白，是不可能的，美白成分不会定向输送给皮肤作美白用，同理，包括各种所谓富含VC、VE的产品、食物、补充剂、美白丸。。
啊这，当然是真的啦。
我一直在研究 食疗美白的方法 ，这也是 古典驻颜术 的一部分。
需要的话就关注我吧，不定期分享这些书
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以我自己内服两年的效果来看，内服美白是真的有效。至于内服吃哪些可以美白，我分以下几点讲一下，我这两年内是怎么通过内服美白的。
首先，是我们老生常谈的维生素C。
我们都知道维生素C，是一种水溶性维生素，也是水溶性的抗氧化剂，可以保护其他的抗氧化剂，所以在服用维生素E、维生素A时搭配维生素C效果会更稳定。
维生素C有助于美白，是很好的美容产品。片剂维生素C的含量高于水剂的含量，医生推荐服用片剂维生素C，所以我最开始吃得是康恩贝的维生素C。
有点效果，但效果不咋明显，现在说针叶樱桃里面的vc含量超级高，吃维生素C，它就是首选。
其次，是我们现在很火的抗糖。
抗糖跟我们美白有关系吗？当然有关系啦，大家都知道婴儿刚出去的皮肤是超级嫩的，随着孩子渐渐长大，皮肤也出现了各种各样的问题，比如:痘痘、毛孔粗大，皮肤暗沉等等。我们把皮肤变差的反应称为:糖化反应。
那糖化反应到底是什么？是糖与蛋白质反应而生成一种叫做AGEs物质。
形象点说，糖化反应就是从生的花肉变成红烧肉的过程。
所以你说抗糖重不重要呢？
当然重要 ， 这关系到我们皮肤会不会白。
在意识到这个问题之后，我开始喝抗糖，一开始喝pola的美白饮，喝了2个月效果不明显，而且价格又贵实在是喝不起，果断放弃。
后来我看到比我黑的闺蜜，突然比我白了，套了半天话终于知道她喝的啥了。我也去买了跟我闺蜜同款的抗糖——yamii雪莲玫瑰山竹多莓饮品。喝了一个月后，惊呆了，我终于白了，所以一直坚持至今。
yamii雪莲玫瑰山竹多莓饮品，我仔细研究了一下它的成分， 天山雪莲萃取 能够提升细胞活性，延缓细胞老化、氧化的速度。 山竹叶萃取＋白芷酵素 能够有效抑制黑色素，让白由内而外的透出来，所以在淡斑方面也有十分显著的效果。
现在全身越来越白了，不是假白的那种，脖子那里的省了好多粉底，给我省了好多钱。我妈都夸我说:我家闺女终于不是包拯了，哈哈。
最后，最基本的也是最重要的那就是防晒。
为什么这样说呢？因为好不容易通过内服把自己变得白白嫩嫩的了，一晒又回到解放前，那岂不是得不偿失？
是的呀！事实做好防晒花不了多少钱，也很简单。防晒分两种物理防晒➕化学防晒，物理防晒:指的是防晒服、遮阳伞、墨镜等，这些种类太多了，就不赘述了。化学防晒，就是我们防晒喷雾、防晒霜一类的，选自己经常用的就好啦。
综上所述，内服美白是真实有效的，可以服用维生素、还有抗糖一类的产品，希望大家都可以做个白雪公主
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大家对自己内服产品不放心的话，可以在评论区处留言，我帮大家把把关。
内服： 平时可以吃一些富含VC的果蔬。像是西红柿 柠檬橙子 火龙果这些，都是可以起到抗氧化、抑制黑色素生成的作用的✌️还有很多可以美白的果蔬食物大家可以找找嗷
当然了，美白和减肥一样，一定是要有忌口的! 像是奶茶、油炸食品都是不能吃的!! 奶茶里面的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，就会长出黑斑、雀斑，而且现在的奶茶都加了很多糖，建议大家还是少喝哈 油炸食品更不用说了，吃多了就会皮肤冒油光啊,容易长痘，皮肤也会比较暗沉❕❕而且高油食物真的非常容易发胖!小仙女们- 定注意了!♦️
另外要注意的--个就是感光蔬菜
如果要外出就尽量不要吃红薯、马铃薯、芹菜等等的感光蔬菜了吃了这些蔬菜之后会让皮肤更加容易受到紫外线的侵害，于是就更容易变黑和长斑啦。
还有调整睡眠很重要嗷，小伙伴们一定要重视嗷
我除了平时的饮食会注意以外还会额外吃胶原蛋白相比于日常饮食来说单我觉得胶原蛋白因为成分都是经过科学研究调配出来的，美白的效果会更加好吧
看看现在的我白了好多~
黑色素沉淀的产生多与内分泌失调，日光照射有关，黑色素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关。
内分泌原因：内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起色斑形成(中医中将黄褐斑的形成主要归结于肝瘀，比较复杂)。
生活习惯问题：压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素沉淀的产生。
紫外线照射：日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色加深。
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了.
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 。效果很明显的哦。而且用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸也会变得又白又嫩!
3、最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你将见到显著的效果。
4、常见的牛奶美白效果也很好。准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
5、这个相对麻烦一点点。要准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。黑色素也会很快的没有。
6、蕃茄蜂蜜也可以起到美白的效果。这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次，长期坚持，皮肤变好那是肯定的。
7、我们自己来做一个DIY美白套餐。将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
8、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
9.内服美白片从而使体内的黑色素减少使皮肤变白，这个效果真的不错，因为本人太懒了，
这种方法比较简单而且有用，效果超明显呐
一些具有相应抗氧化作用的成分，确实能有助于防晒及美白作用的有效发挥，被叫做防晒相关成分。
维生素 E (生育酚) 为脂溶性维生素，口服能有效保护细胞膜脂质不被氧化，能中和部分自由基，降低紫外线照射之后引起的细胞灼伤。
口服谷胱甘肽和L-半胱氨酸也是常用的美白手段，提高体内谷胱甘肽与L-半胱氨酸含量，可以使真黑色素合成途径转向褐黑色素合成途径，从而使皮肤变白。
但褐黑色素光保护能力弱，容易出现光降解，能增强紫外辐射诱导的活性氧簇和其他细胞的基因突变，以及皮肤白皙的个体出现红斑和水肿。
因此，在追求皮肤白皙的同时，应该考虑到采用多途径安全美白，维持机体平衡。
参考文献：
朱文驿,查沛娜,邱显荣,孟宏.中国女性皮肤暗黄影响因素研究进展[J].日用化学工业,2020,50(07):481-487+495.
齐显龙,刘玲,刘岚,高剑,张海龙,高天文.美白成分介绍——药物化妆品系列讲座二[J].中国美容医学,2008(07):1089-1090.
专业编者：倪晓青 上海松江区中心医院皮肤科主治医师
我现在25岁了，该抗衰老，抗氧化了，到了该保养自己的时候了，我今年开始养生，是真的认为内调比很多贵重化妆品有用的多。
因为我自己工作的原因，还有身体不好，养成了很多坏的习惯，上次回家的时候我把我爸还有我妈都在说很憔悴，朋友都说我工作压力多大啊！把自己搞成这样？
然后我就去改善一下气色。
回去之后我就去网上买了一堆去吃的还有用的产品，但是没有任何作用！唉心累。。。
后来我找我表姐的时候，发现她比我的皮肤还有脸色好很多，她可是大我七八岁啊！我立刻马上我请教她，问她怎么做到的，学了几招养养我的皮肤。
先要，要补气血—皮肤没有光泽，暗淡发黄，多半是气血的原因。只要气血足脸色就会红润有光泽。
一、内调养生
花胶排骨红枣汤
材料：花胶100克、排骨400克、黄党(党参)50克、杞子2汤匙、淮山5片、姜5片、红枣5枚（去核）食盐适量。
做法：先将浸发好的花胶切块飞水备用；洗净排骨切块，出水；干淮山浸泡半小时；把花胶、党参、枸杞子、干淮山、姜片、红枣一齐放入炖盅内，待锅中的水沸腾后把炖盅放进去，文火炖3小时即可，食前再调味。
花胶西洋参汤
材料：花胶100克，瘦肉300克，西洋参10克，姜片，食盐适量。
做法：先将浸发好的花胶切块飞水备用，西洋参切片，瘦肉切块，把花胶、西洋参、瘦肉、姜片一齐放入炖盅内，待锅中的水沸腾后把炖盅放进去，文火炖3小时即可，食前再调味。
花胶炖鲜奶
材料：鲜奶一支半、花胶100克、冰糖适量。(不要用高钙奶，就用最普通的鲜奶即可)
做法：因为用的是白花胶，较为薄身，所以无需提前泡发，使用之前，简单的拖拖水，一分钟左右，就已完全软下来。把鲜奶倒入燉盅，将浸软的花胶煎成小块，扔进鲜奶里。
放进炖盅，隔着水蒸。燉的方法，一开始先大火煮滚了水，然后开中小火600度左右，燉半个小时，半小时之后，调到400火，慢火，继续燉一个小时。
炖煮合共一个半小时。一个半小时之后，先不急着喝，盖着盖子，继续焖个二十多三十分钟左右。这焖一焖的效果，胶质可以出得更彻底最后再揭盖子，倒入适量的冰糖加热至融即。
五红汤
备好食材：花生，红豆，红枣，枸杞；
1.红豆、花生用清水浸泡30分钟左右；红枣、枸杞用清水浸泡几分钟；枸杞沥干水分；
2.红枣洗净，用厨房剪刀去核剪碎；花生、红豆沥干水分；砂锅置于火上，倒入适量清水；
3.放入红豆，花生，煮1个小时左右；放入红枣；放入红糖，继续煮30分钟；放入枸杞；5分钟后，关火；
二、美白护肤
洁面
温和不刺激，泡沫绵密细腻丰富，不会假滑，洗完水润清爽不紧绷很舒服。
清洁能力很强，但是很温和，一点也不刺激，记得之前脸上有伤口的时候，使用的时候一点也感觉不到刺激，还是很温和的，洗的很干净。性价比很高，价格便宜，学生党也很适合。
面霜
质地类似于酸奶状，有一点粘稠。但是涂上去一点也不会厚重，很清爽，吸收很快，按摩两下就可以完全吸收了。
补水效果非常的好。就算是脸上极度缺水的情况下也可以用。水能力杠杠的。而且价格很美丽，性价比很高。
防晒
乳液状质地，轻薄水润好推开，有一点点提亮肤色的效果，成膜速度很快，肤感真的不错，一点都不会油腻。
添加了养肤成分，因此干皮用也不会觉得干燥，保湿感很足，能舒缓敏感，防水又防汗，去海边也能用，防晒效果真的很好。
磨砂膏
效果好用到哭！主要是美白的效果太明显！膏体和我之前用过的那些都不太一样，像冰淇淋一样那种软软的膏体，抹在身上会像一层保护膜敷着。
重点是！洗完超级滑，全身淡香，算是我所有磨砂膏中回购最多的了。最主要的是性价比超高。
身体乳
乳液质地，有点浓稠，但是吸收很快，很快就推开，涂完用过之后可能会有点油，但是过一会儿感到油腻了，就会吸收到肌肤里了。
保湿效果真的很好，美白效果也有，但是一定要坚持使用才会有效果。
最后祝我的小可爱们，变白变漂亮哦~你们要是有好的美白方法我们可以交流交流。
花青素胶囊
其实我刚开始并没有刻意的去美白，因为脸上有斑，但是又不想激光祛斑。花青素它有抗氧化和清除自由基的功能，也可以加快血液循环，可以减轻疲劳、抗衰老。我是从芝士回答看到花青素可以加快血液循环，对淡斑有好处，所以开始坚持吃。
我吃的是澳洲的月光宝盒花青素，每天三颗的量，效果是特别的明显。首先是在冬天的时候我手脚冰凉的症状得到了很大的缓解；其次夏天我晒黑的手很快恢复过来了。在吃不到一盒的时候，我去美容院做护理，开始频繁听到别人夸我白，而且是很夸张的那种夸，洗澡时我拿手对比自己身体最白的部分：大腿，才猛然发现我的手只比腿黑了一个色度了。要知道我夏天手晒的黢黑啊！图片是无美颜无滤镜iphone后置摄像头拍摄
作为一个想白的学生党 太有发言权了这是我无数次踩雷后 终于找到了有效的 这就是我不到一周逆袭的过程 我还好更白加油
我是吃中药变白的 就是内服
vc
市面上太多太多的美白产品了 内服的话一定要选择正规 有保障的 毕竟自己的身体最重要 千万不要为了一时的白 损坏自己的健康
