减肥瘦全身动作步骤如下1、原地慢跑挺直背部，目视前方，保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。2、开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃，双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。3、勾腿跳背部挺直，目视前方，自然呼吸，双手放在臀部位置保持身体稳定，快速交替勾腿，每次都要触碰到双手。4、高抬腿挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂，保持最快速度。5、深蹲跳腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直，利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。6、左右小跳绷紧全身，左右跳动时身体跟随双腿左右摆动，起跳时手臂用力上提带起身体。7、交替前步蹲跳上半身与地面垂直，下蹲至双膝均呈90°角，后侧腿膝盖不着地，双手用力上摆来帮助身体起跳，在空中迅速换腿，落地下蹲至双膝均呈90°角，双腿连续交替进行蹲跳。每组动作做两组，25秒一组为宜。
