1、首先，身体稍微前倾45度角，让胸部顺利进入罩杯。2、接着，将双手穿过肩带，从前面将胸罩带子拉至身后，并扣上背扣。3、然后，调整乳头位置至罩杯尖端，这一点至关重要。根据内衣的设计风格（是欧式还是亚洲式），正确对准尖端位置，长期忽视可能导致乳房变形或乳头凹陷。4、站直身体，再次调整，确保将任何外露的肌肉归位至胸罩内。5、接下来，用双手调整肩带，确保留有一指宽的距离。6、然后，将胸罩两侧的边带拉平，确保无皱褶。7、最后，进行整体检查，检查腋下是否有副乳，背后是否紧绷往上吊。8、针对薄肩：如果肩膀弧度适中，肩部肌肉不厚；锁骨和肩胛骨明显，这种肩型通常称为薄肩。选择内衣时，可以考虑选择肩带略偏外侧、宽度窄一些的设计，这样与薄肩更相配。
