管住嘴，迈开腿，让每天的消耗量大于摄入量，形成热量缺口。
减肥是女孩子一生的事业，不管几岁的女生都会觉得自己不完美。减肥可以在一定程度上修饰身形，遇见更美好的自己。减肥方式多种多样，但是最有效的是运动锻炼加控制饮食。减肥不能一蹴而就，靠节食短时间内瘦身，很快就会反弹，你能一时控制住吃喝的欲望，但不代表一直都能忍住。
不只是谷爱凌，不少健身博主都不建议大家节食减肥，跟着博主做运动，效果会事半功倍，希望大家在新的一年都能减肥成功。
1、吃饭吃五分饱，饭后多喝水，让自己时常保持饥饿感。
人在肚子饿时，身体会发出饥饿信号，我们就会想吃东西。细嚼慢咽可以增加饱腹感，控制进食量。下定决心减肥之后，一定要少吃，不要去碰高热量的食物。特别是在下午四点钟之后，不要大吃大喝，睡前两小时也不要喝水，防止第二天浮肿。
2、适当做一些运动。
小基数减肥不容易，需要长久的坚持，还要选对方法。一周保持3到4次运动就行，先坚持一个月看看体重有没有变化。当身体适应运动强度之后，我们会明显感觉到自己的体力变好了。减肥会有瓶颈期，突破瓶颈期，我们的体重就会趋于稳定，大家要慢慢加大运动强度。
3、保持良好的心态，不要急于求成。
体重秤上的数字不是绝对的，减肥要看围度的变化，锻炼可以让身体的肌肉更加结实，消除赘肉。年轻女孩可以靠减肥暂时瘦下来，年纪上去之后，新陈代谢速度变慢，只有靠锻炼才有明显的减肥效果。
大家有哪些减肥小妙招呢？不妨在下方评论区分享。
