臀肌挛缩并不存在最佳的锻炼方法，常用的锻炼方法有行走交叉步、深蹲、髋关节屈曲等，主要以锻炼臀肌的肌肉力量为主。但单纯通过锻炼通常并不能治疗臀肌挛缩，只能起到辅助作用，多需要通过手术治疗。1、行走交叉步对于可以主动活动的患者，可通过取站立姿势，双脚走交叉步的方式帮助锻炼臀部肌肉，能够让臀部肌肉逐步适应运动，对于改善臀肌痉挛有一定好处。2、深蹲患者取直立姿势，双腿并拢站直，逐渐往下蹲，下蹲时保持两腿并拢状态，然后缓慢起身，根据自身耐受情况选择下蹲次数，也可倚靠墙壁等，术后恢复期做深蹲，对于臀肌痉挛恢复有好处。3、髋关节屈曲同样也适用于卧床的患者，可在医生指导下在床上向上抬高双腿，双腿靠拢向胸部弯曲，在空中进行交叉运动，对于锻炼髋关节运动功能有好处，在锻炼时也可以使臀肌得到锻炼，对于臀肌挛缩的恢复有益。出现臀肌挛缩时，患者可能会出现走路外八字、膝盖不能并拢以及跛行等症状，建议及时到正规医院骨科就医，完善X线等检查明确，可在医生的指导下使用阔筋膜张肌的松解等方式进行治疗，还可通过热敷、泡热水澡等方式帮助缓解症状。
