水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。每天的饮水应该怎样分配，具体如下：早晨6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。上午8:30：喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。上午10:00：工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。上午11:00：在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。中午1:00：用餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。下午3:00：可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5:30：可以再喝一杯水，增加饱足感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。晚上9:00：在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。
