尽管生育自己的孩子对每个女性来说都是很幸福的一件事,但产妇们却有自己的苦恼。原本怀孕前自己的身材就比较魔鬼,但是生完孩子后,无助的身材完全走形了,仿佛水桶一般粗,这前后的反差确实让人难以接受。然而,对产妇来说,想要减肥瘦身的成功并非不可能。产后怎样瘦身最快?
产后减肥方法1:母乳喂养
哺乳是否能帮助产后减肥?是的。每一次哺乳,身体就会消耗大量的热量来分泌乳汁。此外,哺乳还能帮助子宫收缩,从而带动全身的复原。
但也有专家表示,如果你是母乳喂养,那你到最后还是要比孕前胖5~10斤,因为它想多留点脂肪以备泌乳。也有人认为,产后要多吃些有营养的食物,不仅不能有效地减肥,反而会使你变得更胖。但是,这并非必然的,你也可以吃得很好,很健康。在宝宝中心的中文网站上,有一半以上的用户妈妈表示,母乳喂养对产后的减肥有帮助。
产后减肥法二:适当锻炼
担忧仅仅哺乳并不能解决产后减肥问题?然后你可以试试运动。在哺乳之后,锻炼是产后减肥的最佳方法。您可能每天在小区散步半小时,或参加产后瑜伽培训课程。在产后减肥时,只要能锻炼腹部和四肢的肌肉,并能消耗热量的运动就可以了。健美操配合燃烧腹部和四肢脂肪的运动训练,可以为产后减肥创造奇迹。然而,在开始定期的身体锻炼之前,首先要看一看自己的身体是否已经准备好。
假如照看宝宝的压力和工作使你没有运动的时间,不妨了解一下怎样一边带宝宝一边做运动,一边进行产后减肥。
产后减肥法三:合理节食
卡路里节食的确能帮助你在产后减肥,但节食并非你的选择。推荐先等一下,看看哺乳和锻炼是否会帮助你恢复健康。若您打算采用产后节食减肥法,请特别小心,最好参考以下建议:
别过早进行节食。在产后6个星期之后,你要开始减少卡路里摄取。哺乳的话,要等到产后至少2个月。过早地控制饮食会降低你的乳汁分泌,还会让你觉得特别疲倦,照顾这个新生的宝宝要消耗很多体力。
产后的宝宝要注意饮食,千万不要过度节食,因为哺乳是指宝宝的营养完全来自母乳,如果你饮食过量,宝宝就会出现营养不良的情况。这样,宝宝就无法正常的生长发育,所以,适当节食有利于减肥,如果过度节食反而会伤害宝宝的健康。
