跑步有可能会造成腿变粗，主要是由于跑步后腿部的部分脂肪转化为肌肉，视觉上有变粗的情况，属于正常现象，无需过于担心。此外，若跑步姿势不正确，也可能会造成腿粗的反作用，只有当求美者掌握科学的跑步姿势，才能够达到燃脂、塑造身材的效果：1、正确落地正确的跑步动作是腾空脚落地时脚跟要先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护机制，可防止骨膜炎的发生，同时也不会让腿变粗；2、摆臂状态在跑步过程当中，双臂更自然的摆动可起到保持身体平衡性、协调性的作用，也更符合人体运动的规律；3、抬头挺胸跑步时保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，以及建立正常的脊柱状态。此外，跑步时人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，如果求美者能用意志挺起脊梁，驼背情况也可能会有所改善；4、呼吸方式跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，但是若体力下降较为严重，则也可以采用嘴吸嘴呼的方式。
