淡斑、祛斑的方法如下：注意防晒：要避免日光紫外线的照射。因为紫外线能够明显的刺激皮肤的黑色素细胞，合成过多的黑色素，加重色斑。治疗基础疾病：包括内分泌紊乱、慢性肝病、肾病等，都与色斑的加重密切相关，所以需要积极的治疗。饮食调理：可以多吃含维生素C、维生素E丰富的食物，维生素也具有一定的淡斑功效。外用药物：可以外用抑制色斑的药物，常见的包括氢醌霜、曲酸霜、壬二酸霜等等，维A酸霜也能促进皮肤黑色素的更新代谢，所以也可以使用。医美治疗：如果有条件可以配合医美的治疗，包括光子嫩肤、果酸换肤以及美容激光扫斑等等。通过综合的方式才能达到理想的淡斑和祛斑的效果。
