宝宝睡反觉了，考虑是宝宝白天睡觉时间长，夜间睡觉时间比较少，说明宝宝的生物钟出现紊乱，要及时进行调整。家长可以通过减少宝宝白天睡觉时间，以及改善夜间睡眠环境的方式，帮助宝宝调整。1、减少宝宝白天睡觉时间白天适当把室内的光线调亮，让宝宝区分出白天和黑夜，白天明亮的环境，可以尽量让宝宝保持清醒状态。家长白天可以带宝宝做游戏，户外活动，外出晒太阳，保持兴奋，帮助减少白天的睡觉时间，慢慢帮宝宝调整到正确的睡觉时间。如果宝宝有午睡的习惯，建议尽量缩短午睡时间，到晚上困的时候就可以正常睡觉；2、改善夜间睡眠环境晚上睡前要让宝宝吃得刚刚好，不要过饱也不要过饿，注意更换干净的尿不湿。同时要营造安静舒适的氛围，光线尽可能黑暗，温度适宜，避免噪音。晚上睡觉临睡前1个小时，避免剧烈运动，以免宝宝过度兴奋，出现睡不着的情况。通过改善睡眠环境，有利于延长宝宝晚上的睡眠时间，晚上睡饱的情况下，白天睡觉的时间也会有所减少，有利于调整到正确的睡觉时间。
