挤母乳采用按摩挤压的方式，需要两个乳房交替进行。同时，要求挤母乳时要保证手做好消毒清洁工作，同样盛放母乳的奶瓶也要清洁消毒。具体步骤如下：1、尽量放松身体，使得肌肉处于一钟放松的状态，并准备好奶瓶，放置在合适的位置。2、用温热毛巾放置在乳房处热敷，促进血液流通，保持乳腺通畅。3、消毒后的双手呈C状套在乳房上，开始可以把乳晕附近的奶水轻轻用力挤出来。有奶水后就换方向，逐渐由外向内挤压按摩，切忌直接挤压乳房的根部，会损伤乳房。4、挤母乳时两个乳房交替进行，一般5分钟左右换一次。值得注意的是，如果挤母乳时，乳房出现疼痛或不适，有可能是乳房堵塞或操作不当等，要及时就医。一天中挤乳汁最适合的时间是早晨，此时乳汁分泌最旺盛。每次挤母乳计划用20到40分钟，或者更久。建议宝妈自己挤母乳，这样才能找到舒适的手法。
