减肥是需要消耗能量的，8分钟不会有减肥效果的。减肥可以有以下方法：一、多参加运动，主要进行耐力性运动，譬如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候，一定要记住不要过于剧烈，以免受伤，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动也叫作“有氧运动”。二、让生活变得有规律。饮食要有营养，并且要合理。零食一定要少吃。每餐不能太饱，睡眠不能过多，这样，既满足了生理需要，又避免了能量储备。比如在早上六点起床后，参加适当的运动。三、崇尚清淡的饮食饮食最重要的是要做到定量、定时、少食荤、少零食、多食素，适当饮水，保持日饮7—10杯白开水。矿泉水与茶水是减肥的理想饮料。进食时应当细嚼慢咽，可促进饱腹感，切忌暴饮暴食和不吃早饭。四、减肥产品有很多，目前舒尔佳奥利司他胶囊是国药准字OTC的减脂减重药品，是非中枢神经作用的减肥产品，可以抑制胃肠道脂肪酶的活性
