女性都有这样的常识，就是要做到对于疾病的早期发现和早期治疗，对于乳腺增生这种疾病也是这样，发现的越早的话是越容易进行治疗，就会越容易康复，下面主要给女性朋友们介绍一下自摸乳房检测乳腺增生方法是什么？
1、观察站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。
检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
同样方法检查左侧乳房。
良好的饮食对于乳腺增生患者的康复有关键的作用，但是作为乳腺增生的患者来说，还应该重视自己的专业治疗。
目前治疗疾病的方法有很多，患者不要盲目的进行治疗，去正规的医院才能够保证治疗效果。
高脂肪饮食是引起乳腺癌的危险因素。
因为摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，会促进体内激素的生成和释放，从而刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。
因此，乳腺增生的饮食还应保持低脂肪饮食。
豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。
鱼类则含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。
而海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
总之，上面主要介绍的就是通过自摸乳房发现乳腺增生的一些主要的方法，建议女性每一个月都要通过自摸乳房检查自己是否患上了乳腺增生这种疾病，当出现乳房肿块、乳房肿痛这些情况的时候一定要及时就医进行检查。
