颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等。这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部。比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的同时用手部用力的对抗锻炼。3、有氧运动可以通过慢跑、游泳、打太极等有氧的运动改善血液循环。注意事项日常的锻炼对于颈椎病的患者能够起到缓解作用，颈椎病患者应科学的进行日常生活管理以及功能锻炼。建议患者日常生活中站姿或者坐姿应端正，保持正常的颈椎生理弧度，以避免加重颈椎病的情况。但如果出现了颈椎持续疼痛、活动受限时，应及时就医，在医生的指导下规范的治疗。
