中医认为过度疲劳、情志失调、房事过度等情况均可引起精气亏损，此时应当通过补肾壮阳、滋肾固精等方法调理。日常生活中，可以通过苁蓉羊肉羹、韭菜炒核桃仁、山药羊肉粥等补肾壮阳的食疗方进行调理。1、苁蓉羊肉羹肉苁蓉、羊肉，葱、姜、盐、水淀粉各适量。锅中倒入适量水，放入肉苁蓉煎汤，去渣留汁，加入羊肉、葱段、姜片，武火煮沸，之后转文火，加盐调味，煮熟，用水淀粉勾芡即可。苁蓉羊肉羹具有温补肾阳的功效，适用于性机能减退、老年体弱、久病体虚、腰背冷痛之人服用；2、韭菜炒核桃仁韭菜、核桃仁，盐适量。核桃仁放入热油锅中炒至微黄，加入韭菜翻炒至熟，加盐调味即可。韭菜炒核桃仁具有温中行气、补肾壮阳的功效，同时核桃仁还具有补虚强体、固精强腰的作用，适合肾阳不足导致的腰背冷痛、腰酸、尿频者；3、山药羊肉粥山药、羊肉、糯米，盐适量。锅中倒入适量水，放入羊肉武火煮沸，撇去浮沫，加糯米、山药再次煮沸，转文火熬煮成粥，加盐调味即可。具有温补脾肾、涩精止泻的作用，适合肾阳虚者食用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季养生。除上述食疗方法外，适量吃一些吃芝麻、桂圆、荔枝等食物，也对温补肾阳、滋补肝肾有一定的辅助作用。
