其实很多人平时在减肥上只要自己能瘦下来，不管任何方法都想去尝试。对于减肥的方法是有很多种，但是并不是说每种方法都适合每个人，而且有很多人对于有些减肥的方法根本就无法坚持，最终没有得到减肥的效果，其实我们在减肥的过程中也是要讲究方法的，方法不正确，同样也是达不到减肥的效果。如何有规律健康减肥，今天我们一起来聊一聊吧。
1、 首先，饮水非常重要，不管是运动前、运动后还是平时都要注意自己的饮水量，不要等口渴了再喝。每日应平均摄入1800-2200ml的水分，这包括了摄入的汤、水果、茶等。健康的饮水有利于维持我们自身的新陈代谢。研究表明：科学饮水平均7天能瘦0.5斤。
2、 其次，睡眠在减肥期间充足的睡眠也是很重要的。每天7-8小时的睡眠时间能够保证你的肌肉在运动后得到足够休息，进行过力量训练的肌肉也能有足够时间来修复和生长肌肉。每天最佳入眠时间是22:00-23:00，充足的睡眠也是有利于减肥的。
3、 最后，运动减肥，打破身体肥胖惯性，制造热量收支缺口，加强身体新陈代谢能力，给身体形成减肥惯性。所以一定要运动减肥！有氧力量结合，可能很多童鞋都没有运动习惯，这个就需要自己循序渐进的加运动量。通过有氧力量的训练来达到脂肪的消耗。
在减肥中要注意饮食的方法，如果饮食不正确不控制饮食量，对于减肥来说也是达不到一定的效果，在饮食方面最好是以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，特别是高热量食物，尽量的不要吃，要健康的减肥才是最正确的。
