手腕僵硬如何恢复了 时间：2025-11-28 05:14:00 浏览：818次 手腕僵硬恢复主要有以下几种方法：被动活动：是在一些热身以后，比如使用中药熏洗关节以后，请别人被动的帮你活动受损的腕关节。通过这种被动的活动，逐渐增加关节的活动度。主动锻炼：比如手的抓握锻炼，握拳、放松，握拳、放松这样反复的锻炼。器械锻炼：在关节，或者骨的愈合比较稳定的情况下，自己向下压腕关节，比如做慢慢的、程度比较轻的俯卧撑。通过一些器械，比如单杠、双杠，慢慢的增加关节的活动度和力量这种方法。 标签：僵硬,手腕,恢复
