克服恐惧性焦虑的最有效方法是直接面对它.继续逃避恐惧场境只会助长你一直想努力消除的恐惧症状.这就是暴露疗法的依据.不过暴露疗法是一个逐渐的,一步一步循序渐进的过程,不是一下子完全面对.暴露疗法是一个使自己从恐惧症性焦虑中脱敏出来的过程:方法是让你直接面对恐惧症的情境,通过完成一系列恐惧等级表的活动练习,使你逐渐地,并最终进入你最害怕的情境,脱敏是治疗的最终目标.主要的步骤是:我还是会害怕1.去除恐惧性焦虑的情境(黑暗)和焦虑反应之间的关系；2.重新建立放松平静的感觉和特定情境之间的联系。我还是会害怕恐惧症性焦虑基于一个特定的情境/对象，这个情境笼罩着不切实际的，令人不安的危险，当你能从恐惧症情境中脱敏出来时，这个情境就正常化了，它不会再引起你情绪上的恐惧反应。
