骨感身材是所有女生追求的目标，饮食是成败的关键。如果饮食不控制，无论你做多少运动，都是没有用的。所以，想要减肥，必须从饮食开始。所谓一周减肥法，就是通过合理安排每天吃的食物，利用合理的饮食来达到减肥塑身的目的，是一种非常有效的减肥方式。有效一周减肥食谱是怎样的呢？接着往下看。
有效一周减肥食谱
周一芹菜二米粥，芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的食疗食品，有助于肠道蠕动，促进肠道毒素和粪便的排泄，减少人体对食物脂肪的吸收，具有预防和治疗肥胖的作用。
周二西红柿豆腐汤，豆腐清热散血，降大肠浊，和脾胃，消肿；而豆芽有利于水消肿，西红柿不仅可以抗氧化，防癌，还有助于美容。
周三双菇苦瓜丝，香菇、金针菇能降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，可减少人体对脂肪吸收，还具有美容养颜的功效。
周四玉米须菊花粥，玉米须味甘而平，可减肥降脂、清便利尿、消肿、降血压、降血糖。干玉米须可以在中药药店买到。菊花具有疏风清热、平肝明目、清热解毒、降血压的功效。玉米须菊花茶是用干玉米须和菊花，用开水冲泡，具有排水利尿、减脂减肥、排毒的功效。
周五熘鱼片，草鱼高蛋白、低脂肪、低热量，富含有益健康的不饱和脂肪酸，可预防肥胖、美容、抗衰老。木耳是一种健康食品，具有清除体内毒素的作用。大白菜富含粗纤维，可以清肠减脂。
周六芹菜炒墨鱼，芹菜可以清洁肠道，美容减肥。墨鱼脂肪含量低，热量低，蛋白质高，可以补充人体减肥时所需的营养。
燕麦粥，燕麦含有的可溶性纤维是大米的12倍。可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，控制进食欲望，帮助人体清理肠道垃圾和粪便。
已经告诉大家怎么做，减肥效果如何。想减肥的朋友可以这样吃。七天可以帮助我们清理体内5公斤的大便，对我们减肥、治疗便秘、美容、抗衰老更有帮助。
