安神助睡眠的方法

安神助睡眠的方法包括心理疏导、理疗、药物调理等，具体要根据个人的实际情况而定。如果睡眠质量不是很差，先不要过于的担心，调整好自己的情绪状态。要做到早睡早起，上床之前可以选择用温热水泡脚，或者睡前喝一杯温热的牛奶。上床睡觉的时候不要玩电子产品，不然不利于睡眠，而且要选择柔软比较舒适的床和枕头。白天的时候可以适当的增加一些体育锻炼，这样不仅能提高自身的抵抗力，还能促进血液循环，加快身体新陈代谢，有助于改善睡眠。如果睡眠质量是很差的，可以选择用理疗或者药物治疗，用药要遵医嘱。