21天减肥法是一种新兴的减肥方法主要是控制饮食。21天减肥法，就是在21天内通过控制饮食的分量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前三天断食阶段，中八天蔬果餐，后十天六成饱。建议减肥期间不要过分的控制食物的摄入，如果过于节食，会导致最基本能量的供给欠缺，这个可能会导致明显的低热量和低血糖，不利身体的健康。同时进行减肥时，也要注意身体要保持适当的活动。另外在减肥时要避免在身体状态不良的情况下面进行，这些都有可能导致减肥的效果不佳。注意事项1、这种办法不建议朋友们采取，因为这种办法比较极端，即便是短期之内体重下降了，可是对于长期减肥的患者来说不建议采取，因为比较难以实行，坚持的时间长了会引起低血糖，会引起营养缺乏，导致出现昏昏沉沉、面色苍白、乏力、嗜睡的表现，另外还会缺乏各种维生素和营养元素，所以不建议。2、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。3、饭后站立半个小时。其实腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。综上所述，减肥要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。21天减肥法在开始的断食期容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。
